Bạn không cần đạp 50km/ngày mới gọi là “sống khỏe”. Tôi là người làm việc full-time, nhưng vẫn giữ lịch đạp đều đặn nhờ nguyên tắc ít – đều – đúng.
Gợi ý lịch đạp:
- Thứ 2 – 4 – 6: Sáng sớm 6h – 20 phút đạp nhẹ quanh khu
- Thứ 7 – CN: Dành 1 buổi đạp 45 phút – vừa thể dục, vừa thư giãn đầu óc
- Thứ 3 – 5: Nghỉ hoặc đi bộ nhẹ
Mẹo nhỏ giúp bạn duy trì:
- Treo sẵn đồ đạp gần giường → dậy là mặc ngay
- Đặt mục tiêu ngắn: đạp 3 ngày/tuần là thành công
- Tìm người đạp cùng → có động lực và niềm vui
Sức khỏe không cần phức tạp. Chỉ cần bạn bắt đầu đều, bạn đã hơn rất nhiều người rồi. Và tôi tin bạn làm được – như tôi từng không tin mình.
